노니 효능, 부작용 및 복용법
노니란?
‘신의 열매’로 불리는 노니는 건강과 미용에 탁월한 효과를 지닌 과일입니다. 미란다 커, 산다라 박, 남보라 등 수많은 연예인들이 애용해 왔습니다.
노니는 피부 미용과 다이어트에 도움을 주기 때문에 스타들 사이에서 인기가 있죠. 동의보감에서도 노니를 ‘파극천’으로 기록하고, 이를 몸의 기력을 높이는 약초로 인정했습니다.
노니의 주요 효능
- 면역력 증진 및 항암 효과
- 항염증 작용 및 관절염 개선
- 혈당 조절 및 당뇨병 개선
- 심혈관 질환 예방 및 개선
- 피로 개선 및 에너지 증진
노니 효능 자세히 알아보기
1. 면역력 증진 및 항암 효과
노니에는 강력한 항산화 물질인 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부합니다. 이들은 면역세포의 활성을 높이고 항암 작용을 합니다.
아시아 태평양 암 예방 저널에 실린 연구에 따르면, 유방암 환자에게 노니 주스를 매일 섭취하게 한 결과 면역 기능이 향상되었다고 합니다.
2. 항염증 작용 및 관절염 개선
노니의 활성 성분인 스코폴레틴은 염증 유발 물질 생성을 억제합니다. 류마티스 관절염 환자에게서 통증과 부기가 개선되는 효과가 나타났습니다.
3. 혈당 조절 및 당뇨병 개선
노니는 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 노니 주스를 섭취한 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당이 감소했다고 합니다.
4. 심혈관 질환 예방 및 개선
노니에 함유된 플라보노이드와 페놀산은 혈관 손상을 방지하고 혈류를 개선합니다. 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
5. 피로 개선 및 에너지 증진
노니는 에너지 생성에 필요한 비타민과 무기질이 풍부합니다. 미토콘드리아 기능을 활성화시켜 피로감을 완화시키는 효과가 있습니다.
노니의 부작용
노니는 일반적으로 안전하지만, 과다 섭취 시 복통, 메스꺼움, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 간 효소 수치가 일시적으로 상승할 수 있습니다.
신장 기능이 저하된 사람은 노니의 높은 칼륨 함량이 부담이 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 특정 약물과 상호작용할 가능성도 있으니 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
임신부의 경우 노니 섭취에 대한 안전성 정보가 부족하므로 과량 섭취를 피하는 것이 바람직합니다.
노니 제품 고르는법
노니는 국내에서 주로 즙이나 주스 형태로 수입되어 판매됩니다. 생과보다는 착즙해서 마시는 것이 더 효과적이죠. 그러나 제조 방식을 꼼꼼히 따져보는 것이 중요합니다.
저온 추출 방식을 채택한 제품이 영양소 파괴를 최소화하면서 유효 성분을 충분히 추출할 수 있습니다. 또한 유기농 인증 여부도 중요한 포인트입니다.
노니 제품을 구입할 때는 제조 방식과 원료의 품질을 꼭 고려해보세요. 저온 추출과 유기농 인증 여부를 확인하는 것이 좋습니다.