마그네슘 효능 및 부족 증상
평소에 마그네슘 부족 증상 때문에 꽤 불편함을 겪었어요. 일상에서 제대로 된 식사를 챙기지 못하다 보니, 결국 마그네슘 보충제를 찾아보기 시작했죠. 처음에는 어떤 마그네슘 제품을 골라야 할지 막막해서 여러 제품들을 시도했었어요. 하지만 이제는 마그네슘 함량이 적절하고 제가 필요로 하는 조건을 잘 갖춘 제품을 찾게 되었어요.
적정 마그네슘 함량
- 성인 남성: 19세부터 30세까지는 하루에 마그네슘을 400mg 섭취해야 하고, 31세 이상은 420mg이 적당해요.
- 성인 여성: 19세에서 30세까지는 매일 310mg, 31세 이상은 매일 320mg이 필요해요. 여성은 마그네슘 결핍을 더 자주 겪을 수 있어서 제품을 선택할 때 함량을 꼼꼼히 확인해야 해요.
- 임신 중인 여성: 임신 중인 여성의 경우 마그네슘 요구량이 높아져서 매일 350mg에서 360mg 정도가 필요해요.
마그네슘 부족 증상
- 근육 문제: 근육 경련이나 떨림, 경직이 생길 수 있어요. 이는 마그네슘의 근육 이완 작용 때문이에요.
- 피로도 증가: 에너지 생성에 꼭 필요한 마그네슘이 부족하면 피로도가 증가하고 체력이 떨어질 수 있어요.
- 혈압 문제: 마그네슘이 부족하면 혈압이 올라가기 쉬워요. 이는 혈압 조절에 중요한 역할을 하기 때문이에요.
마그네슘 고르는 법
- 권장 섭취량: 마그네슘은 자주 결핍되는 데다 음식으로 섭취하기 어려워 식약처에서 권장하는 섭취량을 지키는 게 좋아요.
- 자연유래: 곡물에서 추출한 자연유래 마그네슘 제품이 합성 제품보다 체내에서 더 잘 흡수된다는 점을 기억해 주세요.
- 시너지 원료: 마그네슘을 다른 시너지 원료와 함께 섭취하면 흡수율이나 활성도 측면에서 더 좋아질 수 있어요.
반드시 함께 섭취해야 하는 영양소: 비타민 K2, D
마그네슘은 우리 몸에서 제 기능을 하려면 다른 영양소들의 도움이 필요해요. 그 중에서도 비타민 K2와 비타민 D가 정말 중요해요. 비타민 K2는 마그네슘과 함께 신경계 손상을 방지하고, 신경세포를 회복시키는 데 도움을 줘요. 또한 칼슘의 흡수를 높이는 역할도 잘 알려져 있어요. 비타민 D는 비타민 K2와 함께 작용해서 칼슘 대사를 개선해 주고 흡수율을 높이는 데 중요한 역할을 해요. 그래서 비타민 K2와 D가 함께 들어 있는 제품을 선택하는 게 좋다고 권장돼요.
함량
식약처에서는 건강한 성인에게 필요한 하루 마그네슘 권장량을 315mg이라고 하는데요, 많은 제품들이 이 기준에 미치지 못하는 경향이 있어서 문제예요. 우리가 매일 먹는 식사로도 어느 정도는 섭취하지만, 많은 마그네슘이 정제나 가공 과정에서 소실되기 때문에 실제로 우리 몸에 충분히 도달하는 양은 적어요. 특히 한국 성인 여성의 절반 이상이 마그네슘 결핍 상태라는 점을 고려하면, 하루 권장량을 충족시킬 수 있는 높은 함량의 보충제를 선택하는 것이 중요해요.
WCS 마그네슘
많은 마그네슘 제품들이 실제로는 홍보된 원료보다 품질이나 용량이 낮은 원료를 사용하고 있는 경우가 많아요. 이런 상황에서는 소비자가 제품의 진위를 파악하기가 어려운데, 심지어 유명 브랜드에서도 이런 문제가 발생할 수 있어요. WCS 상표는 특허청에 등록된 상표로, 제조사의 제품에 대한 철저한 보장과 책임을 나타내요. 식약처의 조사 결과에 따르면 시판 중인 건강기능식품 중에서 불순물 불검출 성적서가 허위로 나온 경우가 많다고 해요. 이런 위험을 예방하려면 WCS 표기를 반드시 확인하는 게 중요해요.
뉴트리코어 마그네슘 추천
만약 지금까지 내용을 주의 깊게 읽으셨다면, 제가 소개하는 이 제품에 대해 만족하실 거예요. 제가 추천드리고 싶은 제품은 ‘뉴트리코어 마그네슘’인데요. 하루에 두 정만 섭취해도 성인 기준 하루 마그네슘 권장량 315mg을 충족할 수 있어요. 저희 남편도 이 제품을 같이 섭취하고 있는데, 남성은 하루에 세 정을 섭취하면 딱 알맞겠더라고요.
이 제품은 기본적으로 자연에서 유래된 마그네슘이기도 하고, 비타민 K2와 D도 함께 들어 있어서 높은 활성도를 기대할 수 있지 않을까 싶었어요. 그 덕분인지 평소에 소식을 하는데도 불구하고 예전보다 눈가 경련 같은 게 조금은 나아진 것 같은 느낌이 들었어요. 물론 개인차가 있을 수 있지만, 저 같은 경우에는 개인적으로 만족스러웠어요. ‘노케스템’, ‘WCS’ 같은 여러 가지 품질을 보장하는 인증도 받은 제품이라 더욱 신뢰도 갔고요. 그리고 지금 공식몰에서는 ‘4+1’ 이벤트도 진행 중이라서 좋은 기회에 저렴하게 구매할 수 있어요. 마그네슘 보충제를 찾고 계시다면 이 제품을 한번 살펴보세요 🙂