글루타치온

피부 미백에 관심이 있는 사람이라면 ‘글루타치온’이라는 성분을 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 이 물질은 백옥주사의 주요 성분으로, 최근 들어 미백제로서 큰 주목을 받고 있는데요. 그러나 사실 글루타치온은 본래 강력한 항산화제로 알려진 물질입니다.

글루타치온은 글라이신, 시스테인, 글루탐산 등 세 가지 아미노산이 결합된 단백질의 일종으로, 주로 간에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질입니다. 하지만 글루타치온의 생산량은 나이가 들어감에 따라 감소하기 때문에 꾸준히 보충해 주는 것이 중요합니다.

최근에는 글루타치온을 함유한 다양한 건강식품들이 출시되고 있는데요. 오늘은 글루타치온을 꾸준히 섭취했을 때 얻게 되는 여러 가지 건강상의 이점과 더불어 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

글루타치온의 효능

1. 강력한 항산화 작용

   우리 몸은 끊임없이 활성산소의 공격에 노출되어 있습니다. 활성산소는 세포와 조직에 손상을 일으키고 노화를 촉진시키는 물질로, 각종 만성 질환의 원인이 되기도 합니다. 이때 글루타치온은 우리 몸을 보호하는 강력한 방패 역할을 합니다.

   글루타치온은 그 자체로 항산화 작용을 할 뿐만 아니라, 비타민 C와 비타민 E 등 다른 항산화 물질의 재생에도 관여함으로써 세포를 산화 스트레스로부터 보호합니다. 서울대학교 약학대학의 연구에 따르면, 글루타치온 보충제를 8주간 섭취한 결과 혈중 글루타치온 농도가 증가하고 DNA 손상 지표와 산화 스트레스가 감소한 것으로 나타났습니다.

2. 간 기능 개선과 해독 작용

   간은 체내의 독성 물질과 노폐물을 분해하고 배출하는 중요한 역할을 합니다. 글루타치온은 간세포에서 해독 작용의 주요 매개체로 작용하며, 독성 물질을 중화하고 배출시키는 과정에 도움을 줍니다. 한국과학기술연구원(KIST)의 연구에 따르면, 간 손상을 유발한 쥐에게 글루타치온을 투여한 결과 간 손상 지표가 개선되고 간세포의 재생이 촉진되었습니다.

3. 멜라닌 색소 생성 억제를 통한 미백 효과

   깨끗하고 화사한 피부는 많은 사람들의 로망입니다. 글루타치온은 멜라닌 생성 과정에 관여하는 효소인 타이로시나아제의 활성을 억제해 멜라닌 색소의 생성을 막아주는 역할을 합니다. 빌려픽 부설 피부과학연구소의 연구에 따르면, 글루타치온 함유 미백 에센스를 사용한 여성들의 피부 톤이 개선되는 효과가 나타났습니다.

4. 콜라겐 합성 촉진을 통한 주름 개선

   글루타치온은 피부 섬유아세포에서 콜라겐의 합성을 촉진시키고 분해를 억제할 뿐만 아니라, 산화 스트레스로부터 콜라겐을 보호함으로써 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 국내 화장품 연구개발 전문기업 코스맥스의 연구에 따르면, 글루타치온을 처리한 노화된 피부 세포에서 콜라겐 생성량이 증가하는 결과를 보였습니다.

5. 자외선으로부터 피부 보호

   자외선에 과도하게 노출되면 피부 손상이 일어나고, 색소 침착, 주름, 피부암 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 글루타치온은 자외선으로부터 피부를 보호하는 자연 차단제 역할을 합니다. 대한화장품학회지의 연구에서는 글루타치온을 처리한 피부 세포에서 자외선으로 인한 세포 사멸과 DNA 손상이 감소한 결과를 보였습니다.

글루타치온 먹는 시간

글루타치온을 섭취할 때 공복에 먹는 것이 좋은지, 식사와 함께 섭취하는 것이 나은지에 대해서는 아직 명확한 근거가 부족합니다. 따라서 하루에 최소 200mg에서 500mg 정도를 섭취하는 것이 권장됩니다.

글루타치온 부작용

글루타치온은 다양한 이점을 제공하지만, 장기간 고용량 복용 시 두통, 메스꺼움, 피부 발진 등 증상을 유발할 수 있습니다. 과다 섭취는 간 기능에 부담을 줄 수 있고, 비타민 C 농도를 낮출 수 있습니다. 성인 기준 하루 50~500mg 정도의 섭취가 권장되며, 필요량은 개인의 건강 상태와 체질에 따라 다를 수 있습니다. 고용량 투여가 필요한 경우 의사와 상담하는 것이 바람직합니다.

임산부나 수유부, 어린이의 경우 글루타치온 보충제 복용에 신중을 기해야 합니다. 균형 잡힌 식단과 운동 등 건강한 생활 습관을 통해 자연스럽게 글루타치온을 공급하는 것도 중요합니다.

피부 미백, 글루타치온 똑똑하게 고르는 방법

경구로 섭취한 글루타치온은 위장관에서 쉽게 분해되기 때문에 흡수율이 저하될 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 설하정 또는 구강 점막에 부착하는 필름 형태의 글루타치온이 개발되었습니다. 이들은 구강 점막의 혈관을 통해 신속하게 흡수되기 때문에 위장관에서의 대사 과정을 거치지 않아 흡수율이 높습니다.

하지만 이들 제형의 글루타치온 함량이 낮은 경우가 많아, 흡수율과 함량을 종합적으로 고려하여 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 닥터린 슈퍼 글루타치온, 여에스터 리포좀 글루타치온 같은 제품들이 이러한 기준에 부합하므로, 관심 있는 분들은 이런 제품의 구입을 고려해 볼 수 있습니다.