심하게 체했을때 증상 및 먹는 좋은 음식 5가지
여러분은 음식을 잘못 먹거나 과식해서 속이 안 좋을 때 어떻게 하시나요? 몇몇 분들은 손을 따거나 지압 같은 민간요법을 사용하기도 하고, 또 어떤 분들은 약을 바로 찾아서 복용하시는데요.
체했을 때 올바른 대처법을 아는 건 정말 중요해요. 그래서 오늘은 체했을때 증상과 그에 맞는 대처법을 자세히 알려드리도록 할게요.
체했을때 증상
체했을 때는 목에 음식이 걸린 것처럼 느껴지고 가슴이 답답하며 명치가 아프고 속이 쓰린 게 흔한 증상이에요. 이런 증상들 외에도 어지럼증, 구토, 두통, 설사 같은 것들도 함께 나타날 수 있어요.
보통, 이때 나타나는 두통은 편두통인 경우가 많은데요, 이는 소화가 잘 안되면서 혈액 순환이 안 좋아져서 그런 거예요.
체했을때 대처법
- 급체가 의심되면 가장 좋은 건 일단 음식 섭취를 줄이고 위가 좀 쉴 수 있게 해주는 거예요.
- 엄지와 검지 사이를 지압해 주는 것도 좋아요.
- 체했을 때 그냥 누워만 있으면 소화가 잘 안되니까 가볍게 산책하는 걸 권장 드려요.
- 설사나 구토가 심할 땐 탈수의 위험이 있어서 보리차나 매실차 같은 음료를 자주 마셔주는 게 좋고요.
- 탄산음료는 트림을 유발할 수는 있지만 소화를 돕지는 않으니까 피해야 해요.
- 억지로 토하려고 해도 도움이 되지 않으니까 절대로 하지 말고요.
체했을때 손따기 효과 있을까?
손끝을 바늘로 찌르는 민간요법은 오랜 시간 동안 사용되어 왔어요. 이 방법이 혈액 순환을 돕고 소화 불편함을 잠깐 돕긴 하지만, 근본적인 해결책은 되지 못해요. 게다가 집에서 일반 바늘을 사용해서 손을 찌르면 피부가 상하거나 세균 감염 위험이 생길 수 있어요. 특히 소독되지 않은 바늘을 쓰면 심각한 감염으로 이어질 수 있고, 노인이나 어린이, 만성질환자는 부작용이 더 심하게 나타날 수 있어서 주의해야 해요.
체했을때 먹는 좋은 음식 5가지
1. 매실
매실은 급체같이 속이 불편한 증상이 있을 때 효과적인 음식으로 잘 알려져 있어요. 매실에 들어 있는 피크린산이라는 성분은 몸의 해독 작용을 도와주고, 불필요한 노폐물을 배출시키는 데 큰 도움을 줘요. 그래서 체했을 때나 식중독, 배탈 같은 음식 관련 질병 때문에 고생하고 있을 때 특히 좋은데요. 속이 좀 더부룩하고 불편할 때는 따뜻한 매실차 한 잔 마시면 그 효과를 직접 느낄 수 있을 거예요.
2. 무
무는 ‘천연 소화제’로 불릴 만큼 소화를 돕는 데 아주 좋은 식재료예요. 무에는 탄수화물을 분해하는 디아스타아제 효소와 지방을 분해하는 리파아제 효소가 들어 있어서 소화가 잘 안될 때 많은 도움이 돼요. 소화가 잘 안될 때나 체했을 때 생 무즙을 마시면 소화 불량을 개선하는 데 큰 도움을 받을 수 있어요. 다만, 무의 이런 효소들은 열에 약하기 때문에 효능을 제대로 누리려면 가급적 생으로 섭취하는 게 좋답니다.
3. 배
기름진 음식 먹고 소화가 잘 안될 때는 배를 먹어 보세요. 배에는 베르타아제나 옥시다아제 같은 소화효소가 많아서 속이 더부룩할 때 먹으면 소화를 돕고 장운동을 활발하게 만들어 줘요.
4. 생강
생강에 들어있는 진저롤 성분은 소화를 돕고 위장 운동을 강화해 줘요. 특히 배가 더부룩하거나 메스꺼움을 느낄 때 생강차를 마시면 좋아요. 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어서 찬 음식을 먹고 나서 속이 불편할 때 특히 효과적이에요.
5. 식혜
식혜의 주성분인 맥아는 아밀라아제가 풍부해서 소화 불량 때문에 식욕이 떨어지거나, 트림이 나고 신물이 올라올 때 큰 도움이 돼요. 수정과에 들어가는 계피는 해독 효과가 있어서 장 내의 나쁜 균을 없애고, 만성적인 소화불량에도 효과적이랍니다.
급체 예방법
자주 급체하는 분이라면 식습관을 한번 점검해 보는 게 좋아요. 평소에 빨리 많이 먹는 습관이 있다면, 이제부터는 천천히 꼭꼭 씹어 먹으려고 노력해 보세요. 그리고 한 번에 많이 먹기보다는 조금씩 자주 먹는 게 훨씬 도움이 된답니다. 잠자기 전 2~3시간은 먹지 않는 걸로 하고, 맵고 기름진 음식은 가능한 한 피하시는 게 좋아요. 또, 규칙적으로 식사하고 가벼운 운동도 꾸준히 해 주시면 소화에 큰 도움이 될 수 있어요.
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