코코넛워터란?

요즘 젊은 세대를 중심으로 코코넛워터가 트렌디한 음료로 각광받고 있습니다. 코코넛워터는 천연 전해질로 가득 차 있어 운동 후 수분 보충에 탁월합니다. 코코넛워터는 6~7개월 된 푸른 코코넛 안에 들어있는 맑고 투명한 액체로, 과일이 자라는 동안 영양분을 공급합니다.

코코넛워터의 주요 효능

1. 혈압 조절

코코넛워터에는 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 웨스트인디아 의과대학의 연구 결과, 2주 동안 하루 300ml의 코코넛워터를 섭취한 고혈압 환자들의 수축기 혈압이 평균 71% 감소했습니다.

2. 운동 후 회복 촉진

격렬한 운동 후 코코넛워터는 근육 피로 회복과 전해질 균형을 맞추는 데 효과적입니다. 코코넛워터에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부해 근육통과 탈수를 예방합니다. 말레이시아 푸트라대학교 연구에서는 운동 후 코코넛워터를 섭취한 그룹이 빠른 회복을 보였습니다.

3. 체중 감량

코코넛워터는 저칼로리이면서 식이섬유가 풍부해 체중 감량에 효과적입니다. 브라질 상파울루대학 연구에서는 코코넛워터를 섭취한 비만 여성들의 체중과 체지방률이 감소하고, 식욕 조절 호르몬이 개선되었습니다.

4. 부종 개선

코코넛워터의 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 부종을 개선합니다. 인도네시아 보고르농과대학 연구 결과, 코코넛워터를 일주일간 섭취한 사람들의 발목 부종이 대조군에 비해 감소했습니다.

5. 당뇨병 예방

코코넛워터에는 식이섬유와 아미노산이 풍부해 혈당 조절에 도움이 됩니다. 방글라데시 다카대학교 연구에 따르면, 제2형 당뇨 환자가 코코넛워터를 섭취한 결과 공복 혈당과 당화혈색소 수치가 감소했습니다.

코코넛워터의 부작용

코코넛워터는 대부분의 사람에게 안전하지만, 과다 섭취할 경우 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 콩팥 기능이 저하된 사람은 칼륨 축적으로 부정맥이나 근육 약화가 발생할 수 있습니다. 또한 과당 함량이 높아 설사 등 소화기 문제가 있는 사람은 주의해야 합니다.